４２歳となり、体にも何かしらの不調をきたすことがあります。
まだまだ大丈夫と思っていたものの、ここ最近高血圧気味になり治療を勧められるように。すでに睡眠時無呼吸症候群でCPAPユーザーですが。
そろそろ本気で健康志向に切り替えねばと。
糖質制限がいいのか？
昔取り組んだことのあるダイエット法でしたが、主食である白ご飯を減らす、炭水化物を極力減らす、、たしかに効果はありました。ただ、、長くは続きません。
意識して減らしていくと、なんか集中力が続かなくなったり、やる気がなくなってしまったり（仕事さぼりたい、、、）と、なんとなく健康にも悪そうだなと断念しました。
最近いろいろなダイエット法があるとおもいますが、確かに糖質制限はあまりよろしくないという風潮になってきています。一時的な効果しかないとは、結局続かないとか。まさにその通り。
糖質ではなく、脂肪分を減らすべき！
で、悩んでいるところでこの動画を見つけました。
詳細は見ての通りですが、めちゃめちゃ勉強になりました。体脂肪を落とすには、脂肪分の少ない食事を。
当たり前のようで見落としていました。筋トレしている人がなぜタンパク質中心の食事なのか。もちろん白ご飯も食べる、野菜も食べる。とにかくバランスを考える、と。
糖質ばかり気にしていてもこの結論には到達できず。ただただ甘いものや炭水化物を減らすことばかり考えてしまう。それだと体が動かせなくなってしまうかもしれません。
バズーカ岡田様、神様です
少しずつ取り入れてみるところから
食事量そのものはあまり落とさず（食べ過ぎないように）、徐脂肪職を心掛けるだけで体の変化を感じています。元体重は今は控えますが、１か月たたないうちで４kg減量しました。え、こんなに。
軽く筋トレもしながらですが、なんだか自信もついてきています。
夏に向けてさらに絞っていきたいですね。
仕事柄、昼食は外食になってしまいますが、スーパーで脂肪分の少なそうは食事を選んで、それなりにおなかも満足できるようなものをとっています。
例えば、
- 白ご飯（これは必要）
- サラダチキン（店によっては総菜コーナーに鶏むね肉あり）
- 温野菜サラダ
- 魚のお惣菜
- 焼き鳥
普通にお弁当を買ってしまうと、それだけで余分な脂肪をとってしまう。特に揚げ物系は注意。食材や惣菜を探しているだけでも楽しくなってきます。昼休みの時間もあっという間で、、
たまにはカレーとかラーメンとか食べてもいいと思います。別日に調整したら良いだけ。我慢することはありません。土日はジャンクなものも食べたりしています。問題なし！！
という感じでダイエット生活も始めました。
その成果はまたここに書こうと思います。
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